新型冠狀病毒疫情的全球大流行可能對人的心理健康產生深遠影響,因爲社交隔離而產生的孤獨感、對健康的焦慮、壓力以及經濟下行,傷害了人們心理健康和幸福感。假如不加處理,可能導致焦慮症、憂鬱症和創傷後遺症(特別是前綫醫護人員)增加。
處理情緒病的方法很多,包括心理治療、藥物治療、認知行爲治療等,而近年方興未艾的是藝術治療。
什麼是藝術治療?
英國藝術治療家協會是這樣定義的:「藝術治療是一種治療方法,在藝術治療師的協助下,透過繪畫、塑造等藝術媒材,從事視覺心象(visual images)的表達,藉此將存於內心的思想與情感向外呈現出來。此表達和呈現出來的心象作品具有治療和診斷功能,為治療者和個案的治療指標。」
誰能從藝術療法中受益?
- 患有焦慮症、抑鬱症、創傷後遺症,癮君子、失去至親而感到悲傷的人。經治療後他們原有的壓力減輕了,焦慮和消極思想的情況都明顯地改善了。
- 藝術療法可以改善老人的記憶力,激發腦退化症患者的記憶,使他們重新與世界聯繫。
- 研究表明藝術療法可以改善血液透析病人的醫療效果。
- 對癌症患者來説,壓力、焦慮和消極情緒減少,自尊心得到提升。
我只想舒緩緊張情緒
可能你並不認爲自己的情況嚴重到需要接受正式的心理治療,而只希望透過一些藝術創作來放鬆一下緊張的神經,那麽在家裏用簡單的鉛筆或炭筆作畫可以是一個開始,之後隨著你的技巧提高、信心增加,就可以慢慢為你的藝術作品加上顏色。
每個人都有內在的創造力,只是有些人沒有使用而已。科學家發現,當我們積極集中精神做某事時,人腦中會分泌產生快感的“多巴胺” (dopamine),而藝術創作就可以令我們的大腦分泌大量多巴胺。
藝術創作不限於視覺藝術,也可以包括音樂和文學詩歌創作。我一位舊同學是詩人,我每天用WhatsApp送他一張畫,而他則回敬我一首詩,每天這樣來來往往,其樂無窮。
不要擔心,人人都有藝術細胞,人人都可以從事藝術創作,所費無幾,卻能幫助你消除負面情緒,帶給你無限的樂趣和滿足感,不信你試試看!
加拿大健康促進會是註冊非牟利團體,藉著教育、支援及倡導,提升加拿大全體國民的身心健康。網址healthleader.ca