加拿大健康促進會 : 資源

民以食為天。人需要補充食物，產生能量，帶來動力，維持生命。同樣的，人的心靈也需要補充心靈維他命，產生正向能量，增進行動力，讓生命充滿意義。所謂正能量是指可為生活帶來愉悅感、幸福感的力量。同樣是半瓶水，你是看到「只剩下一半？」，還是「哇！還有一半呢？」。正向思考帶來愉悅的情緒，增進行動力，進入正向循環。若是負向思考則會產生低落的情緒如沮喪、難過、悔恨。在負向情緒帶動下行動力降低，產生負向循環，生活變得越來越糟。





當事情發生後，腦中跳出的想法是正向還是負向？是看到事情積極面？還是消極面？是看到「還有」？還是看到「缺乏」？每天寫日記幫助自己記錄與檢查想法，然後轉化認知，重新看見事件所帶來的意義為何。

書寫一天中所感激之事。感激具有強大的力量，當我們可以感激所擁有的一切，就會帶動生活中的磁場，吸引正能量進入生活。亦即吸引定律，吸引正能量到每一天的生活。

看見自己人格特質中的正向部分，並將焦點放在優點上，不斷讓優點發光，例如，讚賞自己的堅持、負責任，然後在行為上再次增強這些特質，進而增進自信心。這時相較之下缺點將顯得微小了。

人是群居的動物，與親朋好友聊天可幫助自己抒解與宣洩情緒。

藉由信仰或接觸大自然，讓靈性生活有所寄託與陪伴。在大自然中，海，雲，山或是花草樹木皆蘊藏許多人生智慧。「凡物必有可觀，苟有可觀，必有可樂」。透過深呼吸，吸進天地的正能量，帶動身心舒暢的感受。

透過動讓腦中分泌腦內啡，產生愉悅的感受。

每天創造「小確幸」，意指小小的，確定的，幸福。即做一件雖小但會產生幸福感的事，如散步、澆花、煮頓美食，與朋友聊天、運動等。請為自己養成習慣，每天營造喜悅、快樂、滿足的正能量，帶動身心健康，讓生活越來越幸福。