加拿大健康促进会 : 资源

眼睛是光的感觉器官，有光我们才看得见。光线有可见光和不可见光，可见光包括彩虹中的7种光。不可见光有红外线、紫外线、α、β、γ及χ射线等。可见光在一定强度范围内是安全的，高能的不可见光不单对眼睛，对人体其他组织也有损害。



可诱发致盲的白内障及老年黄斑变性，还可诱发翼状胬肉、电光性眼炎等。

老年性白内障的成因有多种，但与紫外线照射有密切关系。在紫外线较强的高原地区，白内障发生率远高于平原，且发生年龄要更年轻。

老年黄斑病变也是多因素的，紫外线是其中一个重要因素。长波紫外线UVA，可穿透到眼底，损伤色素上皮，从而引起黄斑变性等视网膜病变。

翼状胬肉即俗称的“胬肉攀睛”，是球结膜变性后朝角膜长出的病变。会引起角膜散光，可遮挡瞳孔，影响视力。翼状胬肉多见于长年在室外工作的人群。它的发生于紫外线有密切关系。

急性暴露于高强度的紫外线可造成角膜结膜急性损伤。患病时眼有异物感、畏光流泪等。俗称也叫“电焊眼”，常在电焊、气焊、滑雪而不戴防护镜的情况下发生。

紫外线还会诱发睑裂斑、眼睑肿瘤、皮肤老化及皱纹。由此可见，紫外线的防护很重要。

紫外线的影响是可累积的，对紫外线的防护需从年幼时开始。戴太阳镜可防止紫外线。紫外线的波长短于400nm，波长越短，能量越大，则损害越大。能到地球的主要是波长在100到400nm的紫外线，其中有UVA、UVB、UVC。对眼睛危害大的是UVB。好的太阳镜应阻隔掉UVB，最好的应该也阻隔UVA。

我们还可通过饮食来减少紫外线的损害。紫外线对人体的损害有两个途径，一是损害人体DNA，另一途径是产生危害健康的氧自由基。人体有一定的能力消除这些损害，很多的食物可提高这种能力。如富含Omega3的鱼类、红色和橙色的水果及蔬菜、黑巧克力、花菜等。