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用「心」刷牙
马浩正牙龈专科医生
生活在先进的社会，有谁每天不刷牙呢？我敢说差不多所有人每天都有刷牙。如是者请问口腔的疾病是否相应减少，即使有病，病情亦受控？但事实却非如是，为什么呢？
据我多年来观察得到，好些人虽然每天都有刷牙，但没有做好工夫；要不是匆匆忙忙，便是心不在焉，草草了事。这么哪会有好结果！结果口腔里牙垢膜到处都是，细菌一直积藏在口中，伺机发作。在控制口腔疾病过程中，刷牙只是占了一席的分数，余数是赖于我们对事所持的态度。所谓态度，莫过于我们的行为，对自己的关心和爱护。我可以说，一般人均有相当意识去保护及保持自己的身体健康；如果我们转移这些态度和行为用于口腔清洁卫生上，我们总可以减少很多口腔疾病，人人如是者做，人人均受惠。
我想在此跟大家分享自己的经验，以为共勉。每次提起牙刷放入口里的时候，不管用的是什么方法，我十分注意摆放牙刷的位置和刷牙的动向。我总会问自己，牙刷是接触那一颗牙齿，在那一颗牙齿的那一面，即是在它的前，后，左，右，或侧边，角落等等。我又问自己，我有没有把每一颗牙齿擦得干净，还有没有漏擦任何一只。我再问自己对我做的工夫觉得满意了没有。最后我伸出我的舌头把上面的舌垢清除干净。
除了刷牙之外，用牙线亦是十分重要的。众所周知，牙线是用来清洁牙缝的地方，亦是用来补充牙刷不足。故此用牙线的重要性，与用牙刷不分伯仲。
每当我用牙线时，我同样问自己那条牙线的位置和动向，到底牙线放在那一牙缝，那一部位，那一颗牙齿的前侧或后侧，又牙线在那个地方，上下刮了多少次。如是者每次刷牙和用牙线的时候，我总是重重覆覆问着自己这些问题，直至我可以过得自己的一「关」为止。
自问我每天做的牙齿清洁工夫，确是全力以赴，丝毫不苟的。我认为我如此认真，方是用「心」去刷牙。用这心字，特别有意思。我认为「心」还包含两方面的：一是「诚心」，二是「爱心」。如果我没有心意去做好工夫，那我怎会花时间及精神做应做的事情呢？又如果我不爱惜自己，保护自己身心健康，我又怎会尽善尽美做好预防工作？
我主要的目的是防患未然，免得以后疾病有机可乘。口腔里最常见的疾病莫过于蛀牙和牙周病了。如果护理不当，这些疾病导至的后患和苦楚，例如补牙，根管治疗（杜牙根），镶假牙，甚至各项手术等等。
蛀牙和牙周病的确是可以完全防止发生的。为什么呢？原因就是这些疾病都是由不同的细菌长期累积在口中侵蚀牙齿和牙周组织导至的。如果我们每天用「心」去清洁牙齿，清除藏在口腔里的细菌，使它无机可乘，那么我们便已踏出成功的一大步，做好可以控制的预防工作。
多年来的医学报告，常把牙周病和高血压，心脏病，糖尿病等等扯上关系。意指牙周病和这些疾病互有损害，使病况变本加厉。在此我不便讨论个中理据。但综合这些医学报告，我们可以很明显地体会到口腔健康可以影响身体健康；同样地身体健康亦可以影响到口腔健康！
至于刷牙和用牙线的方法，读者应可很轻易地从牙医诊所或医疗网站取得资料。从观察一般人刷牙和用牙线的习惯，刷牙的人数确比用牙线的人多。原因很多人觉得用牙线比较困难，而且不容易掌握，往往便半途而废了，这确是十分可惜。不过现时市面有新的牙线产品出售，出产商名之为〝牙线棒〞，此物价廉物美，简便好用。所以现时用牙线的确比以前方便了。在此我不妨为读者介绍一下，如图一所示，牙线的设计像是一小形弓箭，而图二牙线则像一小义环（吊索）。
图一：弓箭形牙线棒
图二：吊索形牙线棒
用起来很方便，无论是前面的门牙，或是后方的大牙，这种精巧设计的牙线都可深入牙缝，清除食物残渣。
至于有些人喜欢用的牙签，它的用途只不过把食物残渣从牙鏠中推出，在清洁牙齿上实起不到什么作用。但现时牙签的设计己大为改善，如图三所示，牙签的棒轴加设了无数的小刷子（亦像小刺），用时这些牙签不特可以一方面把食物夹在牙缝里拨出来，牙签旁边的小刷子同时亦可刷除粘在牙齿或牙根上的细菌和牙垢膜，可谓一物二用，把牙签的用途更上一层楼。
图三：牙签刷
市面上还有其它不同的牙齿清洁工具，读者可任由选择，取其所需。我认为最上乘的方法还是用自己的心意，努力把工具发挥至高的效用和效果。
「预防胜于治疗」，这句耳熟能详、人人挂在口边的说话，到底我们有没有认真的去实行呢？我奉劝各位自我反醒，改变习惯，加倍努力，每天用「心」刷牙！
据我多年来观察得到，好些人虽然每天都有刷牙，但没有做好工夫；要不是匆匆忙忙，便是心不在焉，草草了事。这么哪会有好结果！结果口腔里牙垢膜到处都是，细菌一直积藏在口中，伺机发作。在控制口腔疾病过程中，刷牙只是占了一席的分数，余数是赖于我们对事所持的态度。所谓态度，莫过于我们的行为，对自己的关心和爱护。我可以说，一般人均有相当意识去保护及保持自己的身体健康；如果我们转移这些态度和行为用于口腔清洁卫生上，我们总可以减少很多口腔疾病，人人如是者做，人人均受惠。
我想在此跟大家分享自己的经验，以为共勉。每次提起牙刷放入口里的时候，不管用的是什么方法，我十分注意摆放牙刷的位置和刷牙的动向。我总会问自己，牙刷是接触那一颗牙齿，在那一颗牙齿的那一面，即是在它的前，后，左，右，或侧边，角落等等。我又问自己，我有没有把每一颗牙齿擦得干净，还有没有漏擦任何一只。我再问自己对我做的工夫觉得满意了没有。最后我伸出我的舌头把上面的舌垢清除干净。
除了刷牙之外，用牙线亦是十分重要的。众所周知，牙线是用来清洁牙缝的地方，亦是用来补充牙刷不足。故此用牙线的重要性，与用牙刷不分伯仲。
每当我用牙线时，我同样问自己那条牙线的位置和动向，到底牙线放在那一牙缝，那一部位，那一颗牙齿的前侧或后侧，又牙线在那个地方，上下刮了多少次。如是者每次刷牙和用牙线的时候，我总是重重覆覆问着自己这些问题，直至我可以过得自己的一「关」为止。
自问我每天做的牙齿清洁工夫，确是全力以赴，丝毫不苟的。我认为我如此认真，方是用「心」去刷牙。用这心字，特别有意思。我认为「心」还包含两方面的：一是「诚心」，二是「爱心」。如果我没有心意去做好工夫，那我怎会花时间及精神做应做的事情呢？又如果我不爱惜自己，保护自己身心健康，我又怎会尽善尽美做好预防工作？
我主要的目的是防患未然，免得以后疾病有机可乘。口腔里最常见的疾病莫过于蛀牙和牙周病了。如果护理不当，这些疾病导至的后患和苦楚，例如补牙，根管治疗（杜牙根），镶假牙，甚至各项手术等等。
蛀牙和牙周病的确是可以完全防止发生的。为什么呢？原因就是这些疾病都是由不同的细菌长期累积在口中侵蚀牙齿和牙周组织导至的。如果我们每天用「心」去清洁牙齿，清除藏在口腔里的细菌，使它无机可乘，那么我们便已踏出成功的一大步，做好可以控制的预防工作。
多年来的医学报告，常把牙周病和高血压，心脏病，糖尿病等等扯上关系。意指牙周病和这些疾病互有损害，使病况变本加厉。在此我不便讨论个中理据。但综合这些医学报告，我们可以很明显地体会到口腔健康可以影响身体健康；同样地身体健康亦可以影响到口腔健康！
至于刷牙和用牙线的方法，读者应可很轻易地从牙医诊所或医疗网站取得资料。从观察一般人刷牙和用牙线的习惯，刷牙的人数确比用牙线的人多。原因很多人觉得用牙线比较困难，而且不容易掌握，往往便半途而废了，这确是十分可惜。不过现时市面有新的牙线产品出售，出产商名之为〝牙线棒〞，此物价廉物美，简便好用。所以现时用牙线的确比以前方便了。在此我不妨为读者介绍一下，如图一所示，牙线的设计像是一小形弓箭，而图二牙线则像一小义环（吊索）。
图一：弓箭形牙线棒
图二：吊索形牙线棒
用起来很方便，无论是前面的门牙，或是后方的大牙，这种精巧设计的牙线都可深入牙缝，清除食物残渣。
至于有些人喜欢用的牙签，它的用途只不过把食物残渣从牙鏠中推出，在清洁牙齿上实起不到什么作用。但现时牙签的设计己大为改善，如图三所示，牙签的棒轴加设了无数的小刷子（亦像小刺），用时这些牙签不特可以一方面把食物夹在牙缝里拨出来，牙签旁边的小刷子同时亦可刷除粘在牙齿或牙根上的细菌和牙垢膜，可谓一物二用，把牙签的用途更上一层楼。
图三：牙签刷
市面上还有其它不同的牙齿清洁工具，读者可任由选择，取其所需。我认为最上乘的方法还是用自己的心意，努力把工具发挥至高的效用和效果。
「预防胜于治疗」，这句耳熟能详、人人挂在口边的说话，到底我们有没有认真的去实行呢？我奉劝各位自我反醒，改变习惯，加倍努力，每天用「心」刷牙！
加拿大健康促进会是注册非牟利团体，借着教育、支援及倡导，提升加拿大全体国民的身心健康。