加拿大健康促進會 : 資源

眼睛是光的感覺器官，有光我們才看得見。光線有可見光和不可見光，可見光包括彩虹中的7種光。不可見光有紅外線、紫外線、α、β、γ及χ射線等。可見光在一定強度範圍內是安全的，高能的不可見光不單對眼睛，對人體其他組織也有損害。



可誘發致盲的白內障及老年黃斑變性，還可誘發翼狀胬肉、電光性眼炎等。

老年性白內障的成因有多種，但與紫外線照射有密切關係。在紫外線較強的高原地區，白內障發生率遠高於平原，且發生年齡要更年輕。

老年黃斑病變也是多因素的，紫外線是其中一個重要因素。長波紫外線UVA，可穿透到眼底，損傷色素上皮，從而引起黃斑變性等視網膜病變。

翼狀胬肉即俗稱的“胬肉攀睛”，是球結膜變性後朝角膜長出的病變。會引起角膜散光，可遮擋瞳孔，影響視力。翼狀胬肉多見於長年在室外工作的人群。它的發生於紫外線有密切關係。

急性暴露於高強度的紫外線可造成角膜結膜急性損傷。患病時眼有異物感、畏光流淚等。俗稱也叫“電焊眼”，常在電焊、氣焊、滑雪而不戴防護鏡的情況下發生。

紫外線還會誘發瞼裂斑、眼瞼腫瘤、皮膚老化及皺紋。由此可見，紫外線的防護很重要。

紫外線的影響是可累積的，對紫外線的防護需從年幼時開始。戴太陽鏡可防止紫外線。紫外線的波長短於400nm，波長越短，能量越大，則損害越大。能到地球的主要是波長在100到400nm的紫外線，其中有UVA、UVB、UVC。對眼睛危害大的是UVB。好的太陽鏡應阻隔掉UVB，最好的應該也阻隔UVA。

我們還可通過飲食來減少紫外線的損害。紫外線對人體的損害有兩個途徑，一是損害人體DNA，另一途徑是產生危害健康的氧自由基。人體有一定的能力消除這些損害，很多的食物可提高這種能力。如富含Omega3的魚類、紅色和橙色的水果及蔬菜、黑巧克力、花菜等。