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用「心」刷牙
馬浩正牙齦專科醫生
生活在先進的社會，有誰每天不刷牙呢？我敢說差不多所有人每天都有刷牙。如是者請問口腔的疾病是否相應減少，即使有病，病情亦受控？但事實卻非如是，為甚麼呢？
據我多年來觀察得到，好些人雖然每天都有刷牙，但沒有做好工夫；要不是匆匆忙忙，便是心不在焉，草草了事。這麼哪會有好結果！结果口腔裡牙垢膜到處都是，細菌一直積藏在口中，伺機發作。在控制口腔疾病過程中，刷牙只是佔了一席的分數，餘數是賴於我們對事所持的態度。所謂態度，莫過於我們的行為，對自己的關心和愛護。我可以說，一般人均有相當意識去保護及保持自己的身體健康；如果我們轉移這些態度和行為用於口腔清潔衛生上，我們總可以減少很多口腔疾病，人人如是者做，人人均受惠。
我想在此跟大家分享自己的經驗，以為共勉。每次提起牙刷放入口裡的時候，不管用的是甚麼方法，我十分注意擺放牙刷的位置和刷牙的動向。我總會問自己，牙刷是接觸那一顆牙齒，在那一顆牙齒的那一面，即是在它的前，後，左，右，或側邊，角落等等。我又問自己，我有沒有把每一顆牙齒擦得乾淨，還有沒有漏擦任何一隻。我再問自己對我做的工夫覺得滿意了沒有。最後我伸出我的舌頭把上面的舌垢清除乾淨。
除了刷牙之外，用牙線亦是十分重要的。眾所週知，牙線是用來清潔牙縫的地方，亦是用來補充牙刷不足。故此用牙線的重要性，與用牙刷不分伯仲。
每當我用牙線時，我同樣問自己那條牙線的位置和動向，到底牙線放在那一牙縫，那一部位，那一顆牙齒的前側或後側，又牙線在那個地方，上下刮了多少次。如是者每次刷牙和用牙線的時候，我總是重重覆覆問着自己這些問題，直至我可以過得自己的一「關」為止。
自問我每天做的牙齒清潔工夫，確是全力以赴，絲毫不苟的。我認為我如此認真，方是用「心」去刷牙。用這心字，特別有意思。我認為「心」還包含兩方面的：一是「誠心」，二是「愛心」。如果我沒有心意去做好工夫，那我怎會花時間及精神做應做的事情呢？又如果我不愛惜自己，保護自己身心健康，我又怎會盡善盡美做好預防工作？
我主要的目的是防患未然，免得以後疾病有機可乘。口腔裡最常見的疾病莫過於蛀牙和牙周病了。如果護理不當，這些疾病導至的後患和苦楚，例如補牙，根管治療（杜牙根），鑲假牙，甚至各項手術等等。
蛀牙和牙周病的確是可以完全防止發生的。為什麼呢？原因就是這些疾病都是由不同的細菌長期累積在口中侵蝕牙齒和牙周組織導至的。如果我們每天用「心」去清潔牙齒，清除藏在口腔裡的細菌，使它無機可乘，那麼我們便已踏出成功的一大步，做好可以控制的預防工作。
多年來的醫學報告，常把牙週病和高血壓，心臟病，糖尿病等等扯上關係。意指牙周病和這些疾病互有損害，使病況變本加厲。在此我不便討論個中理據。但綜合這些醫學報告，我們可以很明顯地體會到口腔健康可以影響身體健康；同樣地身體健康亦可以影響到口腔健康！
至於刷牙和用牙線的方法，讀者應可很輕易地從牙醫診所或醫療網站取得資料。從觀察一般人刷牙和用牙線的習慣，刷牙的人數確比用牙線的人多。原因很多人覺得用牙線比較困難，而且不容易掌握，往往便半途而廢了，這確是十分可惜。不過現時市面有新的牙線產品出售，出產商名之為〝牙線棒〞，此物價廉物美，簡便好用。所以現時用牙線的確比以前方便了。在此我不妨為讀者介紹一下，如圖一所示，牙線的設計像是一小形弓箭，而圖二牙線則像一小义環（吊索）。
圖一：弓箭形牙線棒
圖二：吊索形牙線棒
用起來很方便，無論是前面的門牙，或是後方的大牙，這種精巧設計的牙線都可深入牙縫，清除食物殘渣。
至於有些人喜歡用的牙籤，它的用途只不過把食物殘渣從牙鏠中推出，在清潔牙齒上實起不到甚麼作用。但現時牙籤的設計己大為改善，如圖三所示，牙籤的棒軸加設了無數的小刷子（亦像小刺），用時這些牙籤不特可以一方面把食物夾在牙縫裏撥出來，牙籤旁邊的小刷子同時亦可刷除粘在牙齒或牙根上的細菌和牙垢膜，可謂一物二用，把牙籤的用途更上一層樓。
圖三：牙簽刷
市面上還有其它不同的牙齒清潔工具，讀者可任由選擇，取其所需。我認為最上乘的方法還是用自己的心意，努力把工具發揮至高的效用和效果。
「預防勝於治療」，這句耳熟能詳、人人掛在口邊的說話，到底我們有沒有認真的去實行呢？我奉勸各位自我反醒，改變習慣，加倍努力，每天用「心」刷牙！
據我多年來觀察得到，好些人雖然每天都有刷牙，但沒有做好工夫；要不是匆匆忙忙，便是心不在焉，草草了事。這麼哪會有好結果！结果口腔裡牙垢膜到處都是，細菌一直積藏在口中，伺機發作。在控制口腔疾病過程中，刷牙只是佔了一席的分數，餘數是賴於我們對事所持的態度。所謂態度，莫過於我們的行為，對自己的關心和愛護。我可以說，一般人均有相當意識去保護及保持自己的身體健康；如果我們轉移這些態度和行為用於口腔清潔衛生上，我們總可以減少很多口腔疾病，人人如是者做，人人均受惠。
我想在此跟大家分享自己的經驗，以為共勉。每次提起牙刷放入口裡的時候，不管用的是甚麼方法，我十分注意擺放牙刷的位置和刷牙的動向。我總會問自己，牙刷是接觸那一顆牙齒，在那一顆牙齒的那一面，即是在它的前，後，左，右，或側邊，角落等等。我又問自己，我有沒有把每一顆牙齒擦得乾淨，還有沒有漏擦任何一隻。我再問自己對我做的工夫覺得滿意了沒有。最後我伸出我的舌頭把上面的舌垢清除乾淨。
除了刷牙之外，用牙線亦是十分重要的。眾所週知，牙線是用來清潔牙縫的地方，亦是用來補充牙刷不足。故此用牙線的重要性，與用牙刷不分伯仲。
每當我用牙線時，我同樣問自己那條牙線的位置和動向，到底牙線放在那一牙縫，那一部位，那一顆牙齒的前側或後側，又牙線在那個地方，上下刮了多少次。如是者每次刷牙和用牙線的時候，我總是重重覆覆問着自己這些問題，直至我可以過得自己的一「關」為止。
自問我每天做的牙齒清潔工夫，確是全力以赴，絲毫不苟的。我認為我如此認真，方是用「心」去刷牙。用這心字，特別有意思。我認為「心」還包含兩方面的：一是「誠心」，二是「愛心」。如果我沒有心意去做好工夫，那我怎會花時間及精神做應做的事情呢？又如果我不愛惜自己，保護自己身心健康，我又怎會盡善盡美做好預防工作？
我主要的目的是防患未然，免得以後疾病有機可乘。口腔裡最常見的疾病莫過於蛀牙和牙周病了。如果護理不當，這些疾病導至的後患和苦楚，例如補牙，根管治療（杜牙根），鑲假牙，甚至各項手術等等。
蛀牙和牙周病的確是可以完全防止發生的。為什麼呢？原因就是這些疾病都是由不同的細菌長期累積在口中侵蝕牙齒和牙周組織導至的。如果我們每天用「心」去清潔牙齒，清除藏在口腔裡的細菌，使它無機可乘，那麼我們便已踏出成功的一大步，做好可以控制的預防工作。
多年來的醫學報告，常把牙週病和高血壓，心臟病，糖尿病等等扯上關係。意指牙周病和這些疾病互有損害，使病況變本加厲。在此我不便討論個中理據。但綜合這些醫學報告，我們可以很明顯地體會到口腔健康可以影響身體健康；同樣地身體健康亦可以影響到口腔健康！
至於刷牙和用牙線的方法，讀者應可很輕易地從牙醫診所或醫療網站取得資料。從觀察一般人刷牙和用牙線的習慣，刷牙的人數確比用牙線的人多。原因很多人覺得用牙線比較困難，而且不容易掌握，往往便半途而廢了，這確是十分可惜。不過現時市面有新的牙線產品出售，出產商名之為〝牙線棒〞，此物價廉物美，簡便好用。所以現時用牙線的確比以前方便了。在此我不妨為讀者介紹一下，如圖一所示，牙線的設計像是一小形弓箭，而圖二牙線則像一小义環（吊索）。
圖一：弓箭形牙線棒
圖二：吊索形牙線棒
用起來很方便，無論是前面的門牙，或是後方的大牙，這種精巧設計的牙線都可深入牙縫，清除食物殘渣。
至於有些人喜歡用的牙籤，它的用途只不過把食物殘渣從牙鏠中推出，在清潔牙齒上實起不到甚麼作用。但現時牙籤的設計己大為改善，如圖三所示，牙籤的棒軸加設了無數的小刷子（亦像小刺），用時這些牙籤不特可以一方面把食物夾在牙縫裏撥出來，牙籤旁邊的小刷子同時亦可刷除粘在牙齒或牙根上的細菌和牙垢膜，可謂一物二用，把牙籤的用途更上一層樓。
圖三：牙簽刷
市面上還有其它不同的牙齒清潔工具，讀者可任由選擇，取其所需。我認為最上乘的方法還是用自己的心意，努力把工具發揮至高的效用和效果。
「預防勝於治療」，這句耳熟能詳、人人掛在口邊的說話，到底我們有沒有認真的去實行呢？我奉勸各位自我反醒，改變習慣，加倍努力，每天用「心」刷牙！
加拿大健康促進會是註冊非牟利團體，藉著教育、支援及倡導，提升加拿大全體國民的身心健康。