加拿大健康促进会 : 资源

新冠病毒肆虐全球已超过一年多，近日更变本加厉，病毒变种后的传染力更大，虽然本国已开始接种疫苗，但距离全民接种仍有一段时间，在这段时期增强自身免疫力至为重要，以下七项可帮助大家提升免疫力及远离病毒：：





每天八小时有质素的睡眠，并保持愉快的心情。

通常含蛋白食物都具有免疫功能的抗体成分，这些对身体有益处的食物可增强体内对疾病的抵抗，并且饮食要均衡，多喝温水。

专家认为多晒太阳有助于提升维他命D，并且用维他命补充剂的人，尤其维他命C、D及锌，可有效降低冬季呼吸道感染率。

因为日常生活双手接触许多物件，病毒因而间接传播，所以要记得时常洗手，洗手时要覆盖手腕、手指间和手掌全部，并且要至少30秒冲洗。

要减少上呼吸道感染，就要尽量保持口腔清洁，回家就要漱口，因为所有病毒要入侵人体细胞都需要一点时间。回到家不管你用水、盐水、漱口水或茶等漱口，并保护鼻腔的清洁，都有助远离新冠病毒。

每天回家洗热水澡，体温提升就不利于冠状病毒的生存，每天都洗热水浴，病毒感染可明显下降， 水温约摄氏41度洗浴最适合。

口罩要正确的戴上才是安全有效，戴法如下：

• 戴口罩之前、摘口罩前后，以及每当触碰口罩之后都要清洁双手。
• 确保口罩盖住自己的口、鼻和下巴。
• 摘下口罩后，请将其存放在干净的胶袋中，如果是织物口罩，则每天都要清洗，若是医用口罩，则将其对折后用耳带系紧扔进垃圾桶，以减低传播病毒。
• 口罩沾湿或染污后要及时更换，最理想为每四小时更换一个。
• 戴口罩之后不要再触碰脸部和口罩。
• 不要把口罩挂在耳边，也不要把口罩戴在鼻或下巴以下。

最后，期望大家做足预防措施，齐心协力共同战胜这场疫战。