加拿大健康促進會 : 資源

新冠病毒肆虐全球已超過一年多，近日更變本加厲，病毒變種後的傳染力更大，雖然本國已開始接種疫苗，但距離全民接種仍有一段時間，在這段時期增強自身免疫力至為重要，以下七項可幫助大家提升免疫力及遠離病毒：





每天八小時有質素的睡眠，並保持愉快的心情。

要吃有益健康的食物，通常含蛋白食物都具有免疫功能的抗體成分，這些對身體有益處的食物可增強體內對疾病的抵抗，並且飲食要均衡，多喝温水。

專家認為多曬太陽有助於提升維他命D，並且用維他命補充劑的人，尤其維他命C、D及鋅，可有效降低冬季呼吸道感染率。

因為日常生活雙手接觸許多物件，病毒因而間接傳播，所以要記得時常洗手，洗手時要覆蓋手腕、手指間和手掌全部，並且要至少30秒沖洗。

要減少上呼吸道感染，就要儘量保持口腔清潔，回家就要漱口，因為所有病毒要入侵人體細胞都需要一點時間。回到家不管你用水、鹽水、漱口水或茶等漱口，並保護鼻腔的清潔，都有助遠離新冠病毒。

每天回家洗熱水澡，體溫提升就不利於冠狀病毒的生存，每天都洗熱水浴，病毒感染可明顯下降， 水温約攝氏41度洗浴最適合。

口罩要正確的戴上才是安全有效，戴法如下：

• 戴口罩之前、摘口罩前後，以及每當觸碰口罩之後都要清潔雙手。
• 確保口罩蓋住自己的口、鼻和下巴。
• 摘下口罩後，請將其存放在乾淨的膠袋中，如果是織物口罩，則每天都要清洗，若是醫用口罩，則將其對摺後用耳帶繫緊扔進垃圾桶，以減低傳播病毒。
• 口罩沾濕或染汚後要及時更換，最理想為每四小時更換一個。
• 戴口罩之後不要再觸碰臉部和口罩。
• 不要把口罩掛在耳邊，也不要把口罩戴在鼻或下巴以下。

最後，期望大家做足預防措施，齊心協力共同戰勝這場疫戰。